September 24, 2021

5 načina da budete optimistični kada svi oko vas nisu

Ponekad je teško biti optimističan i srećan kad stalno razmišljate o tome šta se dešava oko nas i u svetu. Još je teže kada se ljudi oko vas neprestano žale na sve i unose vam nemir. To, međutim, ne znači da morate da se pridružite pesimistima. U stvari, to znači da je važnije nego ikad gledati bolju stranu i naći pozitivne misli što je više moguće.

Optimizam je izbor

Ako mislite da ste prirodno rođeni pesimista i ne postoji način na koji možete da preokrenete svoje razmišljanje, razmislite ponovo – istraživanje koje je upoređivalo dve grupe ljudi kako bi testirali svoje načine razmišljanja došlo je do sledećeg rezultata:

Prva grupa je završila petominutnu vežbu koja je podrazumevala razmišljanje pozitivnih misli o svojoj budućnosti, dok je druga grupa samo krenula u svoj svakodnevni život ne trudeći se da razmišlja optimistično. Prva grupa je značajno povećala svoj optimizam tokom dvonedeljnog perioda, pri čemu su se mnogi od njih osećali optimističnije već nakon jednog dana.

Ako želite da postanete optimističnija osoba – uprkos negativnosti koja vas okružuje – onda možete preduzeti mere da mislite pozitivno i proširiti to optimistično gledište na one oko sebe.

Odluka da to učinite nudi iznenađujuće prednosti. Studija Univerziteta u Pitsburgu zaključila je da žene koje su imale optimistične misli imaju 30 odsto manji rizik od srčanih bolesti.

1. Prepoznajte negativno razmišljanje

U redu je prepoznati da se mogu dogoditi loše stvari. Na kraju, ignorisanje stvarnosti nije korisno. U stvari, biti realan mogao bi biti ključ za postizanje najboljeg ishoda. Ako ste preterano pozitivni u vezi sa predstojećim intervjuom, možda nećete trošiti vreme na pripreme jer ste sigurni da ćete dobiti posao.

Ako ipak imate preterano negativne misli, možda sabotirate šanse za zapošljavanje. Ako pomislite: „Niko me nikada neće zaposliti“, učinićete da izgledate i osećate se poraženo kada uđete u sobu za intervju. Nedostatak samopouzdanja možda je razlog što vas ne zapošljavaju.

Optimističnost vam pomaže da verujete da su na pomolu vedrije mogućnosti. Kada razmišljate negativno, odvojite trenutak da procenite koliko su vaše misli zaista realne. Preoblikovanje preterano negativnih misli u realnije izjave može vam pomoći da zadržite zdravu dozu optimizma.

2. Promenite način na koji razmišljate

Imate izbora u svom životu. Možete provesti dan u čišćenju ili provesti dan čitajući. Možete izaći na večeru ili kuvati kod kuće. Možete popiti kafu sa tim davno izgubljenim prijateljem ili pozvati dragu osobu da razgovarate.

Na kraju krajeva, možete odlučiti da budete pozitivni ili možete nastaviti da živite kao što jeste. Biti optimistična osoba u negativnom svetu započinje odlukom da budemo pozitivni i odabirom da taj život živimo svakog dana.

3. Zamislite pozitivnu budućnost

Zvuči kliše, ali zapisivanje ideja o optimističnoj budućnosti zaista može promeniti vaše ukupne izglede. Ako vam je potreban start, evo šta treba da uradite: Provedite 20 minuta četiri uzastopna dana na zapisivanje onoga što želite da se dogodi sutra, sledeće nedelje, sledećeg meseca i sledeće godine – slobodno sanjajte o velikim stvarima.

4. Izbegavajte negativnost

Mogli biste ih nazivati „toksičnima“, ali bez obzira na to što mislite o njima, pesimisti isisavaju pozitivnu energiju iz sobe. Ovi ljudi misle da se svet vrti oko njih i često im nedostaje osećaj empatije za druge.

Važno je uspostaviti zdrave granice sa ljudima koji hronično odluče da ostanu zaglavljeni u svojoj nesreći. To može značiti da morate reći stvari prijatelju poput: „Primećujem svaki put kad ti dam ideju o tome kako možeš poboljšati situaciju, insistiraš da ništa neće uspeti. Nisam siguran da mogu da pomognem. “ Ponekad je distanciranje zdravije za obe strane.

5. Vežbajte zahvalnost

Razmišljanje o svim stvarima na kojima morate biti zahvalni, od toplog sunca do čiste vode, može vam trenutno dati optimizam. Možda čak odlučite da vodite dnevnik zahvalnosti u koji zapisujete sve zbog čega tokom dana izmamite osmeh.

Ako ništa drugo, odvojite trenutak da se zaustavite, nasmejte se i budite zahvalni na dobrim stvarima u svom životu.

Teško je biti optimista, a da ne osećate zahvalnost prema onima koji su vam pomogli da dođete do tog srećnog mesta. Iako razmišljate o tome koliko ste zahvalni, korisno je, delite svoju zahvalnost sa drugima pruža dodatne prednosti. Raširićete malo radosti i razveseliti se kada kažete drugima koliko ih cenite.

Izvor: verywellmind.com