Mentalne benificije oblačenja kući dok radite u njoj

Današnjica pokazuje da je svet postao svestan više nego ikad važnosti pranja ruku, dezinfekcije površina i brige o svom imunološkom sistemu. Ljudi su pažljivji, svesniji opasnosti oko njih, ali ono što se nažalost može zanemariti jeste briga o fizičkom zdravlju.

Dok ste fizički odvojeni od svojih sistema socijalne podrške i vaše rutine su pobrkane, briga o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju je jednako važna. Glavne organizacije za mentalno zdravlje poput Nacionalne alijanse za mentalne bolesti preporučuju održavanje rutine „spremanja“ kao način za to.

Zašto će vam buđenje u uobičajeno vreme, tuširanje i spremanje za posao pomoći da mentalno ostanete dobro? De’Von Paterson, psiholog, rekao je da ljudi vole da znaju šta će se sledeće dogoditi i da ta neizvesnost može dovesti do anksioznosti.

„Mnogo toga što ljudi trenutno doživljavaju predstavlja narušavanje njihove rutine“, rekao je. „Kada ne znate šta sledi, to za neke ljude može biti izazovno, pa je mnogo toga bitno, da imate neki uvid u to kako izgledaju vaš dan i nedelja. Znanje šta sledi može da bude utešno. “

Bilo da je to zbog socijalne izolacije, nedostatka produktivnosti ili pada fizičke aktivnosti, rad od kuće može učiniti da se osećate ili vrlo loše ili manje. Tako da buđenjem u uobičajeno vreme, oblačenjem (u nešto drugo osim pidžame) doterivanjem i šminkanjem kao i obično, Paterson objašnjava da zapravo spremate mozak za bolji radni dan.

„Postoji nešto što se zove kontrola nadražaja gde se vaša ponašanja određuju određenim nizom znakova“, rekao je Paterson. „Nekim ljudima može biti lakše da budu produktivni ako ponovo stvore znakove povezane sa njihovom produktivnošću. Ako se oblače, to ih stavlja u razmišljanje da rade ili uče. “

Stefani Švarc, psiholog, preporučuje da otkrijete u čemu uživate u svojoj trenutnoj rutini spremanja i planiranju odatle.

„Individualizovano je, zbog čega se osećate dobro“, rekla je. „Ako se zbog šminke osećam dobro ili ako se zbog frizure osećam dobro, učiniću to. Ako vas šminkanje ne čini zadovoljnom, umesto toga uradite nešto drugo. U suprotnom, to može postati dosadan posao i imati suprotan efekat “.

„Za neke ljude će biti:„ Vidi, moram da obučem svoju svakodnevnu odeću koju nikada neću nositi ove nedelje. Da li je to nešto zbog čega ću se sada osećati bolje? ’“, kaže. „Shvatila sam pre neki dan da nisam nosila verenički prsten poslednjih mesec dana, radeći od kuće. Obično, kada ga nosim i pogledam, podseti me na to kad me muž zaprosio i koliko sam zahvalna. Od tada sam počela da ga nosim. ”

Rajan G. Beal je licencirani psihoterapeut. Objašnjava da će vam oblačenje za različite delove dana pomoći da razbijete čudnu vremensku osnovu u kojoj ste zaglavljeni.

Iako ne morate da nosite službenu poslovnu odeću ili radnu uniformu da biste bili uspešni, važno je samo da se obučete.

„Ne mislim da je presudno obući odelo, ali možete da odete i obučete polo majicu, nešto što se razlikuje od vaše uobičajene odeće“, rekao je. „Govori vašem mozgu da će se dogoditi nešto novo i pomaže vam da prebacite brzinu. Zbog toga je važno da se presvučete tokom dana. Ako ne vodite računa o tome, možete pasti u depresiju. ”

Na kraju, sva tri stručnjaka se slažu da biste trebali biti fleksibilni sa svojom rutinom već sada i ne biti previše kritični prema sebi. Uprkos tome, kažu da ponekad rano ustajanje i stavljanje malo maskare zaista mogu pomoći.

„Može biti zaista lako ući u ambis i upasti u anksioznost i depresiju“, dodaje Švarc. „Zajedno prolazimo kroz nešto, ali mnogo toga zavisi od našeg ličnog ponašanja.“

Izvor: huffpost.com